PRE-WORKOUT
In questa categoria rientrano tutti quegli integratori da assumere prima dell'allenamento, al fine di darti quella "spinta in più" durante il tuo work-out, permettendoti di innalzare l'asticella per quanto riguarda l'intensità e la durata dello sforzo.
I prodotti più utilizzati ed efficaci nel Calisthenics come in altre discipline come Crossfit e Bodybuilding sono:
- Caffeina
- Taurina
INTRA-WORKOUT
Gli intra-workout sono meno utilizzati in discipline come il Calisthenics e Crossfit, ma riscuotono un buon successo d'altro canto nel Bodybuilding. Si tratta di prodotti da assumere durante il work-out, ed essenzialmente servono per amplificare lo sforzo termini di intensità e durata, ma anche per avviare i muscoli alla ricostruzione per mezzo delle proteine.
Tra i più utilizzati ricordiamo:
- Amminoacidi essenziali (BCAA)
POST-WORKOUT
Passiamo ora a parlare degli integratori più importanti, che come avrete già capito, sono quelli da prendere alla fine del proprio allenamento. Questi integratori hanno il compito di contrastare il catabolismo e favorire l'anabolismo, in parole povere: aiuteranno i muscoli a ripararsi e crescere!
Tra i più utilizzati ricordiamo:
- Proteine del siero del latte (Whey)
- Creatina
Questo articolo non vuole in nessun modo sostituire il parere del medico.
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